TURUNCU RENK GÖRSELLEŞTİRMEK
TURUNCU RENK GÖRSELLEŞTİRMEK
Yapmak istediğimiz Turuncu renkte hazırlanmış bir panoya (Yantra) bakmak, bunu rengi ile kapalı gözlerimizin ardında görselleştirmek ve rengin bozulmadan Swadhistana Chakra' ya kadar omurganın ön tarafından indirilmesini sağlamak olmalıdır. Bunu uygulamakla ustalaştığımız zaman her istediğimizde gözlerimizi kapatıp dikkatimizi Swadhistana Chakra üzerinde yoğunlaştırdığımızda bu noktada Turuncu rengi ve onun enerjisini ortaya çıkartarak yakalayabiliriz. Çalışmalarımızı da bu noktadan başlayarak ilerletebiliriz.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılır olduğundan emin olalım.
Turuncu renkli Yantra’ mızı rahatça görebileceğimiz bir noktaya, göz hizasında yerleştirelim.
Dhyana-Asana pozisyonlarından birisi ile mat üzerine oturalım.
Burnumuzdan göğsümüze alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Swadhistana Chakra' nın enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken ellerimizi Bhudy Mudra pozisyonuna getirelim, el sırtlarımızı dizlerimizin üzerine yerleştirelim.
Niyetimizi ortaya koyalım. Bu örnek olarak şöyle olabilir; Yantra’ nın Turuncu rengini Swadhistana Chakra üzerinde göreceğim ve onun enerjisini his edeceğim.
Çalışma
Tüm dikkatimizi Turuncu renkli Yantra üzerinde toplayalım.
Burnumuzdan karnımıza düzenli nefesler alalım.
Dikkatimizi Yantra üzerinde sabit tutarak bunu bir müddet sürdürelim…
Her nefes alışımızda Turuncu rengi içimize çektiğimizi duyumsayalım.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Kapalı gözlerimizin ardında Turuncu rengi görselleştirelim.
( İlk zamanlar gözler kapatıldığında görülen imaj beyaz veya siyah olabilir ama konsantrasyon artırılarak yapılan çalışmalar ile istenilen rengi yakalamak herkes için mümkündür.)
*** Buraya kadar olan çalışmayı defalarca tekrar ederek zihnimizin buna alışmasını sağlayalım ve en uzun görselleştirme zamanını yakalayalım.
Burnumuzdan karnımıza yavaş ve kontrollü bir nefes alalım.
Nefes alırken görselleştirdiğimiz Turuncu rengi Swadhistana Chakra’ ya kadar indirelim.
Dikkatimizi Swadhistana Chakra üzerindeki Turuncu renkte sabitleyelim.
Nefesimizi dışa verelim.
Nefes verirken VAM Mantra’ sını söyleyelim.
*** Bu işlemi de zorlanmadan ve konsantrasyonu kaybetmeden gerçekleştirinceye kadar defalarca tekrar edelim.
Bitirirken
Nefesimizi Vam Mantra’sını söyleyerek dışa verdiğimizde nefesimizi tutarak dikkatimizi Swadhistana Chakra’ da toplayalım bu noktada enerji merkezinin Turuncu rengini görselleştirelim ve enerjisini duyumsayalım.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim…
Burnumuzdan göğsümüze yavaş ve derin bir nefes alalım.
Nefes alırken enerjiyi Swadhistana Chakra’ da bırakarak dikkatimizi vücudun önünden yarım çember çizerek burnumuza taşıyalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli nefesler alalım.
Nefes alırken burun kanallarımızın serinlediğinin, nefes verirken ısındığının farkına varalım. (Nefesin farkında olmak.)
Bunu bir müddet devam ettirelim.
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Nefesimizi dışa verirken çalışmamızı sonlandıralım.