ENERJİNİN KÜÇÜK PARMAKLARDA TOPLANMASI
ENERJİNİN KÜÇÜK PARMAKLARDA TOPLANMASI
Çalışmada Apas Mudra olarak adlandırılan el tutuş şekli kullanılır.
Pozisyonumuzu oluşturduğumuzda enerjinin parmaklarımızda toplandığını his edebilmek için zihnin sakinliğini ve sessizliğini yakalamak, konsantrasyonu kesintisiz olarak küçük parmakların ucunda ( ilk boğumunda ) toplamak, yapılan çalışmaya ve alınacak sonuca inanmak gerekir. Bunlardan birisinde zafiyet oluşursa çalışma başarıya ulaştırılamaz.
Çalışmamız sırasında küçük parmaklarımızı uç kısmında enerji yoğunlaşmaya başladığında bu enerjiyi önce karıncalanma, sonra keçeleşme, daha sonrada ısınma, daha çok da soğuma olarak his edebiliriz. Şunu unutmamak gerekir, his edilen duygular bu sırayı takip etmeyebilir, çoğu zaman parmakta ve avuç içinde sadece soğuma olarak da algılanabilmektedir. Konsantrasyon ve niyet tam olmadığı takdirde bu duyumsamalara ulaşılamayabilir. Yoğunlaşmanın derinliğine ve durma süresinin uzunluğuna bağlı olarak enerjinin ve duyulan hislerin yoğunluğu da değişecektir.
Bekleme süresi, istediğimiz duyumsamaları elde etme süresi ile örtüşmelidir. İlk çalışmalarda bu duyumsamaya ulaşmak oldukça uzun zamanımızı alabilir, bu nedenle yılmadan ve konsantrasyonu geliştirerek tekrarlar yapmak gerekir. Duyumsayamamanın bir nedeni de enerji merkezindeki faaliyetlerin düşük düzeyde ve karmaşık olmasına bağlanır, enerji yükseldikçe ve konsantrasyon kaybedilmeden durma süresi artırıldıkça farkındalık kolaylaşacaktır.
Yapılan çalışmalar hiçbir zaman boşa gitmez, bunu göz önüne alarak istenilen duyumsamalar elde edilemese bile çalışmalar tamamlanmalıdır. Fark edilemeyen enerji uyanmaları çalışma tamamlanarak boşta kalmaktan kurtarılmalıdır.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılır olduğundan emin olalım.
Tercihen Vajra-Asana pozisyonunda oturalım.
Oturuşumuzun rahat olmasına dikkat edelim.
Omurgamızı ve başımızı dik hale getirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Burnumuzdan göğsümüze alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Dikkatimizi göbek deliğimizin iki parmak kadar altında toplayalım.
Swadhistana Chakra' nın enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Olumlama cümlemizi ve yapacağımız çalışmayı aklımızdan geçirelim ya da alçak sesle mırıldanalım.
Bu, örnek olarak şöyle olabilir; Nefesimi dışarıya verdikten sonra Mula Bandha uygulayacağım. Swadhistana Chakra’ da ortaya çıkaracağım enerjiyi zihnimle yakalayarak önce sırtıma, sonrada kollarım üzerinden küçük parmaklarıma taşıyacağım ve burada ısınma, soğuma, karıncalanma veya keçeleşme olarak his edeceğim.
Çalışma
Nefesimizi yavaş yavaş dışa verelim.
Ellerimizi Apas Mudra (Bhudy Mudra) pozisyonuna getirelim, el sırtlarını dizlerimizin üzerine yerleştirelim.
Tüm dikkatimizi Swadhistana Chakra üzerinde toplayalım.
Burnumuzdan karnımıza düzenli, sakin nefesler alalım.
Konsantrasyonumuzu bozmadan bunu bir müddet devem ettirelim.
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Nefesimizi burnumuzdan yavaşça dışa verelim.
Nefesimizi tutalım.
Mula Bandha uygulayalım.
(Anüsü kasıp içe çekelim, karın kaslarını sıkalım, diyaframı yukarıya kaldıralım.)
Hareketlenen enerjiyi zihinsel olarak yakalayalım,
Mula Bandha’ yı yavaşça bozalım.
Burnumuzdan göğsümüze yavaş ve kontrollü bir nefes alalım.
Nefesimizi alırken Swadhistana Chakra’ nın enerjisini dik bir çizgi halinde kürek kemiklerinin arasına kadar çekelim.
Nefesimizi burnumuzdan yavaş yavaş dışa verelim
Nefes verirken enerjiyi kollarımız üzerinden küçük parmakların uçlarına kadar indirelim.
Nefesimizi tutalım.
Parmağımızın ucunda toplanan enerjiyi görselleştirerek duyumsayalım.
*** Bu çalışmayı ardı ardına, görselleştirmeyi ve duyumsamaları mükemmel hale getirinceye kadar defalarca tekrar edelim.
Bitirirken
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Küçük parmaklarımızı avucumuzun içine kıvıralım.
Ellerimizi sıkmadan yumruk yapalım.
Nefesimizi yavaş yavaş dışa verelim.
Nefes verirken çalışmamızı bitirelim.