Görselleştirme Oluşturmak
GÖRSELLEŞTİRME OLUŞTURMAK VE
MULADHARA CHAKRA'YA TAŞIMAK
Bu konuda yapacağımız çalışmalarımızı sabah güneşin doğduğu, akşam güneşin battığı ve çıplak gözle ona bakabildiğimiz zamanlarda doğada uygulamak, Muladhara Chakra üzerinde güneşin kırmızı renginin görselleştirmenin en kolay yöntemi olarak kabul edilir. Dikkat edilmesi gereken gözler kapatıldıktan sonrada güneşin renklerinin, enerjisinin ve ısısının zihnimizde şekillendirilmesi ve bunların Muladhara Chakra üzerine zihinsel olarak taşınması ve burada his edilmeye devam edilmesidir.
Bu şartların yerine getirilememiş olması, salon şartlarında çalışılması halinde güneşin renklerini yansıtan bir Yantra kullanılarak aynı duyumsamalar elde edilmeye çalışılmalıdır.
Burada karşımıza çıkan engel, gözler kapatıldığında ortaya çıkan imajın siyah ya da beyaz renkte olmasıdır. Düzenli çalışmalarla bu kısa zamanda aşılabilir.
Çalışmalarda zihnin sakinliğe ulaşabilmesi, dalgalanmalardan uzaklaşması ve tek noktaya odaklanması önemlidir. Bu yapılmadığı takdirde imajinasyon çalışması yerini hayal kurmaya bırakabilir.
Dhyana Mudra
Dhyana Mudra
Dhyana Mudra' yı, meditasyon yaparken yada konsantrasyon çalışmalarında ellerin tutuş şekli ( Hasta - Mudra ) olarak tarif edebiliriz. Dhyana Mudra çalışmanın özelliklerine göre pek çok şekilde uygulanmaktadır ve her birisi uygulanış yerine ve anlamına göre isimler almaktadır.
Bu el tutuş şekillerinin Buddha tarafından erginlenmeye ulaşmak için Hint inciri ağacının altında oturarak meditasyon yaparken kullanılmış olduğu kabul edilir.
Klasik olarak kullanılan Dhyana Mudra pozisyonu ellerin serbest bırakılarak avuç içlerinin çukurlaştırılıp iç içe konulması, göbek deliği önüne ya da mide önüne yerleştirilmesi ile oluşturulur. Sol el altta, sağ el üstte olmalıdır. Bu Mudra pozisyonu iki elle uygulanabileceği gibi tek el ile de uygulanabilmektedir.
Sol el evrensel enerjinin alındığı el olarak kabul edilir, Shakti' nin enerjisi ile bağlantılıdır. Sağ el evrensel enerjinin dağıtıldığı el olarak kabul edilir, Shiva' nın gücü ile bağlantılıdır. Bu nedenle sol elin altta olmasına her zaman için dikkat edilmelidir. Avuç içlerinin çukurlaştırılması meditasyon sırasında bize sunulacak, ortaya çıkabilecek olan duygu, düşünce ve ruh hallerinin kabul edilmesini ifade etmektedir. Parmakların üst üste konulması ise ortaya çıkacak olan negatif duygu ve düşüncelerden, bilinçaltına yerleşmiş Karma’ lardan ve Samkara’ lardan kurtulma isteğimizi ortaya koymaktadır.
Dhyana - Mudra' da ellerin bu şekilde tutulması ile yapılan çalışmalar kişinin manevi mükemmelliğe ve evrensel enerjiye ulaşmak için çaba sarf ettiğini ortaya koymaktadır. ( Fiziksel inkantasyon )
Çalışmamızda ellerimizi Dhyana-Mudra pozisyonunda göbek deliğimiz, başparmaklarımızla ellerimizin meydana getirdiği halkanın ortasına gelecek şekilde vücudumuzun önüne, bacaklarımızın üzerine yerleştirelim.
İlk çalışmalarda olmasa bile düzenli çalışmalar neticesinde ilerleyen zamanlarda Brahma-Kala enerjisinin bir sütun halinde elimizde meydana getirdiğimiz çemberin ortasından geçerek göbek deliğimizden içeriye girdiği ve tüm vücuda yayıldığı görselleştirilerek his edilebilir hale gelir. Bu his içimizin aydınlanması, ferahlaması, mutluluk hissinin yükselmesi şeklinde duyumsanabilmektedir.
Dhyana- Mudra' da başparmaklar, işaret parmakları üzerine konulursa bu enerji akımı ve duyumsama önlenmiş olur.
Çalışmamızda kendimizi rahat his ettiğimiz Dhyana-Asana oturuş şekillerinden birisini gerçekleştirebiliriz. Oturuş şeklimiz ve ellerimizi tutuş şeklimiz bizim fiziksel inkantasyonumuzdur, yani çalışmayı bedenen kabul ederek tasdik ettiğimizi gösterir. Zihinsel inkantasyonumuz ise, (Örneğin; Yantra’ nın kırmızı rengini his edeceğim, her nefes alışımda onunla bütünleşeceğim, zihnimde onu şekillendireceğim.) şeklinde olabilir. Bu da bizim zihnen yapacağımız çalışmayı kabul etmemizdir. Yapacağımız çalışmaya kalben inanmışlık içinde olmamız, duyumsamalarımızın en üst düzeye çıkmasına neden olacaktır.
Hazırlık
Göz hizasına gelecek şekilde Yantra' mızı yerleştirelim.
Mümkün olduğu kadar iyi aydınlatılmış bir noktada olmasına dikkat edelim.
Arkasında yer alan kısmın siyah, kahverengi gibi ışığı yansıtmayan, aksine emen renkler olmasına özen gösterelim.
Yantra’ nın büyüklüğüne göre ona tam hâkimiyetle bakabileceğimiz bir uzaklıkta oturalım.
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılır olduğundan emin olalım.
Dhyana-asana pozisyonlarından birisi ile oturalım.
Omurgamızın ve başımızın dikliğine dikkat edelim.
Ellerimizi Dhyana-Mudra pozisyonunda göbeğimizin önüne yerleştirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli, sakin ve yavaş nefesler alalım.
Zihnimizin sakinliğini ve nefesimizin düzenini yakalamaya çalışalım.
Çalışma
Gözlerimizi Yantra' ya bakarak açalım.
Her nefes alışımızda Yantra’ yı içimize çektiğimizi görselleştirelim.
Nefesimizi dışa verirken onu Bhrumadhya noktasına yerleştirelim.
*** Nefes düzenimizi bozmadan bunu defalarca tekrar edelim…
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Kapalı gözlerimizin ardında Yantra' yı zihinsel olarak görselleştirelim.
Düzenli nefes alışlarla görselleştirme soluk hale gelinceye kadar bekleyelim...
*** Yeniden gözlerimizi açıp Yantra’ ya bakarak çalışmayı istediğimiz kadar tekrarlayalım.
Bitirirken
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım
Nefesimizi verirken çalışmayı bitirelim
Bu çalışmayı tekrarlayarak İmaj yaratma kabiliyetimizi ve süratimizi artırdıktan sonra çalışmanın ikinci kısmına geçerek zihnimizde yarattığımız görselleştirmeyi Muladhara Chakra' ya kadar çekebiliriz.
Görselleştirdiğimiz imajı Muladhara Chakra' ya indirmek için nefesimizle bir olmasını sağlamalıyız. Bunun içinde nefesimizin konsantrasyonumuzu bozmayacak kadar yavaş olmasına dikkat etmemiz gerekir. Çok yavaş nefes alarak yarattığımız imajı nefesimizle birlikte omurgamızın önünden Muladhara Chakra' ya kadar taşıyalım. Düzenli nefesler alarak onun enerjisini ısınma ve kırmızı renk olarak Muladhara Chakra' da his edelim.
Burada niyetimizi şöyle dile getirebiliriz.
(Yantra' nın kırmızı rengini his edeceğim, zihnimde onu şekillendireceğim ve nefesimle Muladhara Chakra' ya indireceğim. )
Oturuşumuzda ellerimizi Dhyana-Mudra pozisyonunda göbeğimizin önüne yerleştirelim.
Hazırlık
Daha evvel uyguladığımız çalışmayı burada yeniden tekrar edelim…
Salon şartlarında çalışıyorsak Yantra olarak kırmızı renkte bir pano kullanalım.
Göz hizasına gelecek şekilde Yantra' mızı yerleştirelim.
Mümkün olduğu kadar iyi aydınlatılmış bir noktada olmasına dikkat edelim.
Arkasında yer alan kısmın siyah, kahverengi gibi ışığı yansıtmayan, aksine emen renkler olmasına özen gösterelim.
Yantranın büyüklüğüne göre ona tam hâkimiyetle bakabileceğimiz bir uzaklıkta oturalım.
Burun kanallarımızın açık olduğundan emin olalım.
Dhyana-asana pozisyonlarından birisi ile oturalım.
Omurgamızın ve başımızın dikliğine dikkat edelim.
Ellerimizi Dhyana-Mudra pozisyonunda göbeğimizin önüne yerleştirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli, sakin ve yavaş nefesler alalım.
Zihnimizin sakinliğini ve nefesimizin düzenini yakalamaya çalışalım.
Çalışma
Gözlerimizi Yantra' ya bakarak açalım.
Her nefes alışımızda Yantra’ yı içimize çektiğimizi zihinsel olarak görselleştirelim.
Nefesimizi dışa verirken onu Bhrumadhya noktasına yerleştirelim.
Nefesimizi tutalım.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Bhrumadhya noktasında Yantra’ nın rengini, ısısını ve enerjisini his edelim.
Kapalı gözlerimizin ardında Yantra' yı görselleştirelim.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim…
Burnumuzdan karnımıza yavaş ve derin bir nefes alalım.
Zihnimizdeki imajı nefesimize yükleyelim Muladhara Chakra' ya kadar taşıyalım.
Düzenli nefesler alarak Muladhara' yı izleyelim.
Burada Kırmızı rengi, onun enerjisini ve ısınmasını duyumsayalım.
*** Bu çalışmayı ardı ardına tekrar ederek beceri kazanabiliriz.
Bitirirken
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım
Nefesimizi verirken çalışmayı bitirelim.
*** Aynı çalışmayı Muladhara Chakra’ nın Yantra’ sına veya Mandala’ sına bakarak bu enerji merkezinin özelliklerini içimizde duyumsayarak gerçekleştirelim.