Enerjinin Ellerde His Edilmesi
ENERJİNİN ELLERDE HİS EDİLMESİ
Bu çalışma tamamen zihnimize olan hâkimiyetimize ve duyumsamamız ile konsantrasyonumuzun kuvvetine dayanır, bu nedenle spinal nefes gibi, Om Mantra’ sı ile yapılan farkındalık çalışmaları gibi uygulamalarla, zihin ve konsantrasyonun birlikte hareket etmesi ve devamlılığının sağlanması, vücut içinde dolaştırılabilmesi ve bunun en üst seviyelere çıkarılmış olması gerekir.
Yapacağımız çalışmayı daha evvel uyguladığımız Muladhara Chakra' nın farkındalık ve aktifleştirme çalışmasının arkasına takarak uygulayabiliriz.
Bu çalışmada duyumsamak istediğimiz Muladhara Chakra enerjisinin apış arasından yükselerek yüzük parmaklarının uçlarında toplanması olacaktır. Bu istek bizim zihinsel olarak ortaya koyacağımız niyetimiz olabileceği gibi çalışmanın daha ileri dönemlerinde faydalanabileceğimiz bir tekniğin geliştirilmesinin ilk adımını da meydana getirecektir.
Enerjiyi taşımadan evvel onu ortaya çıkartmamız gerekir, bu nedenle de çalışmamızın birinci aşaması onu bulmak ve his etmek olmalıdır. Daha evvel uyguladığımız farkındalık çalışması tam anlamı ile özümsenmiş ise herhangi bir zorluk olmadan Muladhara enerjisi ortaya çıkartılarak duyumsanabilir. Bunun için Ashvini Mudra uygulaması yapıldıktan sonra enerji his edildiğinde apış arasında bu yakalanarak omurganın ön tarafından, omurga boyunca yukarıya sırt omurlarının orta noktasının biraz üzerine kürek kemiklerinin arasına kadar çıkartılır. Göğüs enerji merkezi' nin ( Anahata Chakra ) bulunduğu nokta aşılmalıdır. Kürek kemikleri hizasında enerji zihnen ikiye ayrılarak kollar üzerinden yüzük parmağının ucuna kadar getirilir. Bu enerji akışı zihnen his edilmelidir, zamanla fiziksel olarak da kendi belirtilerini ortaya koyacaktır. ( Örneğin geçtiği yerlerde meydana gelen ısınma, ya da serinlenme, karıncalanma, uyuşma, elektriklenme gibi. )
Çalışmada eller Prithvi Mudra pozisyonunda dizler üzerine koyulmalı, duyumsama ve enerjiyi yükseltme çalışmalarında el sırtları dizler üzerine gelmelidir.
Duyumsama çalışmalarında parmak uçlarında toplanan enerji fark edilir. Ortaya çıkan enerji başparmaklar aracılığı ile yine geri dönerek ait olduğu yere gidecektir. Enerji kontrol etme çalışmalarında ise bir elden diğerine ( avuç içleri, yüzük parmakları ve el bilekleri ) atlayan enerji akımını his edebilmek mümkün olmaktadır.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılabilir olduğundan emin olalım.
Dhyana - asana pozisyonlarından birisi ile oturalım.
İstersek, apış arasının altına bir yükselti koyarak sıkışmasını sağlayalım.
Burnumuzdan karnımıza düzenli nefesler alalım.
Zihnimizin durulduğunu, dalgalanmalardan uzaklaştığını duyumsayalım.
Burnumuzdan göğsümüze yavaş yavaş alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Muladhara Chakra enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Nefesimizi yavaş yavaş burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken ellerimizi Prithvi Mudra pozisyonunda dizlerimizin üzerine koyalım.
Omurgamızı ve başımızı dik hale getirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Muladhara Chakra' ya odaklanalım.
Çalışma
Burnumuzdan, diyaframı aşağıya iterek karnımıza yavaş yavaş bir miktar nefes alalım.
Nefesimizi tutalım.
Anüs kaslarını kasalım, anüsü içeriye doğru çekelim.( Ashvini Mudra )
Muladhara Chakra' yı kırmızı renk olarak görselleştirelim ve ısındığını his edelim.
Ashvini Mudra' yı bozmayalım.
Muladhara Chakra' da enerjiyi yakalayalım.
Omurganın ön tarafından kürek kemiklerine kadar çekelim.
Kollarımız üzerinden ellerimize kadar indirelim.
Enerjinin yüzük parmağımızın ucunda toplandığını his edelim.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim…
*** Çalışmamızı duyumsamaları gerçekleştirinceye kadar tekrar edelim.
Bitirirken
Nefesimizi yavaş yavaş burnumuzdan dışa verelim.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli nefesler alalım.
Bunu bir müddet devam ettirelim.
Nefes alıp verdiğimizi his edelim.
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Nefesimizi dışa verirken çalışmayı bitirelim
*** Aynı çalışmayı nefesimizi dışa verip tutarak ( Bahya Kumbhaka ) uygulayalım ve bizim için hangisinin daha uygun olduğunu bularak çalışmamızı ona göre şekillendirelim.