ENERJİNİN VÜCUT İÇİNDE DÖNGÜ MEYDANA GETİREREK YÜKSELTİLMESİ
ENERJİNİN VÜCUT İÇİNDE DÖNGÜ MEYDANA GETİRİLEREK KUVVETLENDİRİLMESİ
Çalışmada Agni Mudra olarak adlandırılan el tutuş şekli kullanılır. Bu el tutuş şekli hakkında yukarıdaki satırlarda bilgi vermiştik, bu nedenle yeniden tekrar etmeyelim.
Manipura Chakra üzerine yapılacak olan bu çalışma daha evvel Swadhistana Chakra üzerine yapılmış olan çalışmayla aynı olmaktadır. Biz burada bunu bir kere daha tekrar edelim.
Pozisyonumuzu oluşturduğumuzda enerjinin parmaklarımızda toplandığını his edebilmek için zihnin sakinliğini ve sessizliğini yakalamak, konsantrasyonu kesintisiz olarak başparmaklarının ucunda (ilk boğumunda) toplamak, yapılan çalışmaya ve alınacak sonuca içten inanmak gerekir. Bunlardan birisinde zafiyet oluşursa çalışma başarıya ulaştırılamaz.
Çalışmamız sırasında başparmaklarımızı uç kısmında enerji yoğunlaşmaya başladığında bu enerjiyi önce karıncalanma, sonra keçeleşme, daha sonrada ısınma veya soğuma olarak his edebiliriz, his edilen duygular bu sırayı takip etmeyebilir, çoğu zaman parmakta ve avuç içinde sadece soğuma olarak da algılanabilmektedir. Yoğunlaşmanın derinliğine ve durma süresinin uzunluğuna bağlı olarak enerjinin ve duyulan hislerin yoğunluğu da değişecektir.
Bekleme süresi, istediğimiz duyumsamaları elde etme süresi ile örtüşmelidir. İlk çalışmalarda bu duyumsamaya ulaşmak oldukça uzun zamanımızı alabilir, bu nedenle yılmadan ve konsantrasyonu geliştirerek tekrarlar yapmak gerekir. Duyumsayamamanın bir nedeni de enerji merkezindeki faaliyetlerin düşük düzeyde ve karmaşık olmasına bağlanır, enerji yükseldikçe ve konsantrasyon kaybedilmeden durma süresi artırıldıkça farkındalık kolaylaşacaktır
.
Yapılan çalışmalar hiçbir zaman boşa gitmez, bunu göz önüne alarak istenilen duyumsamalar elde edilemese bile çalışmalar tamamlanmalıdır. Fark edilemeyen enerji uyanmaları çalışma tamamlanarak boşta kalmaktan ve istenmeyen bir noktada sıkışmaktan kurtarılmalıdır.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılır olduğundan emin olalım.
Tercihen Vajra-Asana pozisyonunda oturalım.
Oturuşumuzun rahat olmasına dikkat edelim.
Omurgamızı ve başımızı dik hale getirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Burnumuzdan göğsümüze alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Dikkatimizi göbek deliğimizin üç parmak kadar üstünde toplayalım.
Manipura Chakra' nın enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Olumlama cümlemizi ve yapacağımız çalışmayı aklımızdan geçirelim ya da alçak sesle mırıldanalım. Bu, örnek olarak şöyle olabilir; Nefesimi dışarıya verdikten sonra Mula Bandha uygulayacağım. Manipura Chakra’ da ortaya çıkaracağım enerjiyi zihnimle yakalayarak önce sırtıma, sonrada kollarım üzerinden başparmaklarıma taşıyacağım ve burada ısınma, soğuma, karıncalanma veya keçeleşme olarak his edeceğim. Enerjiyi başparmağın ucundan geriye döndürdükten sonra yeniden Manipura Chakra’ ya taşıyarak enerjinin kuvvetlenmesini sağlayacağım.
Çalışma
Nefesimizi yavaş yavaş dışa verelim.
Ellerimizi Agni Mudra pozisyonuna getirelim,
Tüm dikkatimizi Manipura Chakra üzerinde toplayalım.
Burnumuzdan karnımıza düzenli, sakin nefesler alalım.
Konsantrasyonumuzu bozmadan bunu bir müddet devem ettirelim.
Burnumuzdan karnımıza derin bir nefes alalım.
Nefesimizi burnumuzdan yavaşça dışa verelim.
Nefesimizi tutalım.
Mula Bandha uygulayalım.
(Anüsü kasıp içe çekelim, karın kaslarını sıkalım, diyaframı yukarıya kaldıralım.)
Hareketlenen enerjiyi zihinsel olarak yakalayalım.
Manipura Chakra’ nın enerjisini dik bir çizgi halinde kürek kemiklerinin arasına kadar çekelim.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim…
Burnumuzdan göğsümüze yavaş yavaş nefes almaya başlayalım.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken enerjiyi kollarımız üzerinden başparmakların uçlarına kadar indirelim.
Nefesimizi tutalım.
Parmağımızın ucunda toplanan enerjiyi görselleştirerek duyumsayalım.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim…
Burnumuzdan göğsümüze nefes alalım.
Nefes alırken enerjiyi parmağımızdan, kollarımız üzerinden kürek kemiklerinin arasına çekelim.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken enerjiyi Manipura Chakra’ ya indirelim.
Nefesimizi burnumuzdan karnımıza alarak çalışmayı tekrar edelim.
*** Bu çalışmayı ardı ardına, görselleştirmeyi ve duyumsamaları mükemmel hale getirinceye kadar defalarca tekrar edebiliriz ve her tekrarda enerjinin yükseldiğini duyumsayabiliriz.
