ENERJİYİ YAYMAK
ANAHATA CHAKRA’ NIN ENERJİSİNİ GÖĞÜS İÇİNE YAYMAK
Burada daha evvel işlediğimiz bilgileri tekrar hatırlayarak yolumuza devam edelim. Anahata Chakra enerjisinin farkında olma çalışmasının arkasına ilave ederek de uygulayabileceğimiz bu çalışmada amacımız Anahata Chakra' da ortaya çıkan enerjinin karın içine yayılmasını temin etmektir. Enerjinin bu şekilde yayılması tam bir konsantrasyon ile yapıldığında daha evvel saydığımız Anahata Chakra' nın enerjisine ihtiyaç duyan Prana bölgesinde bulunan kalp ve akciğerler gibi hayati önem taşıyan organ, doku ve salgı bezlerinin enerjilerinin kuvvetlenerek fonksiyonlarını daha dengeli ve istenilen düzeyde yerine getirmelerine neden olacaktır.
Bu konuda Çalışmalara başlamadan evvel göğüs içi organlarının yerlerini daha evvelki sayfalarda verdiğimiz resimlere bakarak tespit etmek hatta bulundukları yerleri vücut üzerinde elle göstererek belirlemek gerekir. Anatomi bakımından ne kadar bilgili olursak yapacağımız çalışmalarda da o kadar yüz güldürücü sonuçlar alabiliriz.
Çalışmaya başlamadan önce Sushumna Nadi üzerinde Spinal Nefes çalışmasını yapmış ve bu kanalın tamamen açılmış olduğundan emin olmak gerekir, aksi halde enerjinin Sushumna Nadi üzerinde bizim kontrolümüz dışında bir noktada sıkışıp kalması mümkündür.
Çalışmanın özü Mula Bandha uygulayarak enerjinin Muladhara Chakra’ dan hareketlenerek Anahata Chakra’ ya kadar yükselmesini sağlamak, burada ortaya çıkan enerjiyi göğüs içi organlarına yaymak, bunu net bir şekilde görselleştirmektir.
Anahata Chakra’ nın enerjisinden faydalanan organları şöyle sıralayabiliriz; kalp, dolaşım sistemi ve solunum sistemi ile yakın ilişkisi olduğu, iç salgı bezlerinden timüs ve lenf bezlerinin üzerine etkili olduğu, büyüme hormonlarını, bağışıklık sistemini kontrol ettiği anlaşılır.
Anahata Chakra’ nın enerjisi vücut içinde enerji merkezi kaynaklı, saat yönünde daireler çizerek ait olduğu bölgeye, yani Prana olarak adlandırılan bölgeye dağılmaktadır.
Daha evvelde söylediğimiz gibi, tüm enerji merkezlerinde ortaya çıkan enerjinin arkasında onu yöneten zihin yer alır. Bunun içinde zihin nereye odaklanırsa, enerjide onun peşinden gidecektir. Zihin hasta ya da istenilen organ üzerine odaklandığında enerjide onun peşinden giderek bu noktada niyet beyanına bağlı olarak etkinliğini ortaya koyar.Bu bilgilerden sonra oturuş şeklimizi gerçekleştirerek Anahata Chakra’ nın enerjisini ortaya çıkarma ve göğüs bölgesine yayma çalışmamıza başlayabiliriz.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılıyor olduğundan emin olalım.
Dhyana - Asana pozisyonlarından birisi ile oturalım.
İstersek, Muladhara Chakra’ nın altına bir yükselti koyarak sıkışmasını sağlayalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli nefesler alalım.
Zihnimizin durulduğunu, dalgalanmalardan uzaklaştığını duyumsayalım.
Bu duyumsamayı elde edinceye kadar nefes alıp vermeye devam edelim…
Burnumuzdan göğsümüze yavaş yavaş alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Anahata Chakra enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Nefesimizi yavaş yavaş dışa verelim
Nefes verirken sağ elimizi Dhyana Anahata Chakra Mudra pozisyonunda Anahata Chakra’ nın Kshetram’ ı üzerine yerleştirelim. Sol el sırtını dizimizin üzerine koyalım
Omurgamızı ve başımızı tamamen dik hale getirelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Yapacağımız çalışmaya konsantre olalım.
Olumlama cümlemizi alçak sesle söyleyelim.
Örneğin; Anahata Chakra’ nın enerjisini ortaya çıkaracağım ve onu tüm göğüs içime yayacağım veya Anahata Chakra’ nın enerjisini ortaya çıkaracağım ve onu ……. üzerinde yoğunlaştırarak daha sağlıklı olmasını sağlayacağım.
Çalışma
Burnumuzdan, göğsümüze yavaş yavaş bir miktar nefes alalım.
Nefesimizi tutalım. (Anthara Kumbhaka) veya Nefesimizi tamamen dışa verelim ve nefesimizi tutalım. (Bahya Kumbhaka)
Anüs kaslarını kasalım, anüsü içeriye doğru çekelim.
Karın kaslarını kasalım. ( Mula Bandha )
Enerjinin yükseldiğini, Anahata Chakra' ya ulaştığını his edelim.
Bu noktayı Yeşil renk olarak görselleştirelim.
Enerjiyi bir noktasından tutarak saat yönünde çevirerek açalım, göğüs içi bölgesine yayıldığını, tüm göğüs içine Yeşil rengin hâkim olduğunu ya da direk olarak çekerek hedef organa ulaştığını his edelim.
Enerjiyi zihinsel olarak çevirmeye devam ederek nefes tutma süresi kadar bekleyelim...
Yayılan enerjiyi orada bırakalım.
Mula Bandha’ yı yavaşça bozalım.
Nefesimizi kontrollü ve çok yavaş olarak dışa verelim, yada çalışma şeklimize göre nefes alalım.
Bitirirken
Burnumuzdan göğsümüze kontrollü ve yavaş olarak nefes alalım.
Nefes alırken dikkatimizi vücudumuzun önünden yarım çember çizerek burnumuza taşıyalım.
Dikkatimizi burun kanallarında toplayalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli nefesler alalım.
Nefes alırken nefes aldığımızı, nefes verirken nefes verdiğimizi fark edelim.
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Nefesimizi verirken gözlerimizi açalım, kısa bir müddet hareketsiz bekleyelim ve çalışmayı bitirelim.