ENERJİNİN PARMAKLARDA TOPLANMASI
ANAHATA CHAKRA ENERJİSİNİN PARMAKLARDA TOPLANMASI
Çalışmada Gyan Mudra olarak adlandırılan el tutuş şekli kullanılır.
Bilindiği gibi Gyan Mudra pozisyonu işaret parmağının ucu ile başparmağın ucunun birbirine değdirilmesi, diğer parmakların serbest bırakılması ve el sırtlarının Vajra – Asana pozisyonunda oturuluyorsa bacakların üzerine, bir başka pozisyonda oturuluyorsa dizlerin üzerine konulması ile oluşturulur.
Çalışma sırasında pozisyonumuzu oluşturduğumuzda enerjinin parmaklarımızda toplandığını his edebilmek için zihnin sakinliğini ve sessizliğini yakalamak, konsantrasyonu kesintisiz olarak işaret parmaklarının ucunda ( ilk boğumunda ) toplamak ve işaret parmaklarının ucunda bu enerjinin toplanacağına inanmak gerekir.
Çalışmamız sırasında işaret parmaklarımızın uç kısmında enerji yoğunlaşmaya başladığında bu enerjiyi önce karıncalanma, sonra keçeleşme, daha sonrada ısınma olarak his edebiliriz. Şunu unutmamak gerekir, his edilen duygular bu sırayı takip etmeyebilir, çoğu zaman parmak ucunda sadece ısınma olarak da algılanabilmektedir. Konsantrasyon ve niyet tam olmadığı takdirde bu duyumsamalara ulaşılamayabilir. Konsantrasyonun derinliğine ve durma süresinin uzunluğuna bağlı olarak enerjinin ve duyulan hislerin yoğunluğu da değişecektir.
Bekleme süresi, istediğimiz duyumsamaları elde etme süresi ile örtüşmelidir. İlk çalışmalarda oldukça uzun zamanımızı alabilir, bu nedenle yılmadan ve konsantrasyonu geliştirerek tekrarlar yapmak gerekir.
Duyumsayamamanın bir nedeni de enerji merkezindeki faaliyetlerin düşük düzeyde ve karmaşık olmasına bağlanır, enerji yükseldikçe ve konsantrasyon kaybedilmeden durma süresi artırıldıkça farkındalık kolaylaşacaktır.
Yapılan çalışmalar hiçbir zaman boşa gitmez, bunu göz önüne alarak istenilen duyumsamalar elde edilemese bile çalışmalar tamamlanmalıdır. Fark edilemeyen enerji uyanmaları bile çalışma tamamlanarak boşta kalmaktan kurtarılmalıdır.
Hazırlık
Burun kanallarımızın açık ve eşit kullanılır olduğundan emin olalım.
Dhyana – Asana pozisyonundan birisi ile oturalım.
Omurgamızı ve başımızı dik hale getirelim.
Oturuşumuzun rahat olmasına dikkat edelim.
Gözlerimizi sıkmadan kapatalım.
Burnumuzdan göğsümüze alabildiğimiz kadar nefes alalım.
Nefes alırken ellerimizi Namaskar Mudra yapalım.
Anahata Chakra' nın enerjisini ve bizimle birlikte çalışanları selamlayalım.
Yapacağımız çalışmayı ve olumlama cümlemizi alçak sesle söyleyelim. Örneğin; Anahata Chakra üzerinde yapacağım çalışmada onun enerjisini ortaya çıkarıp işaret parmağıma kadar taşıyacağım ve orada duyumsayacağım.
Çalışma
Burnumuzdan, göğsümüze yavaş yavaş bir miktar nefes alalım.
Nefes alırken dikkatimizi Anahata Chakra üzerinde toplayalım.
Dikkatimizi Anahata Chakra’ da tutarak nefesimizi dışa verelim.
Nefesimizi tutalım. (Anthara Kumbhaka)
Anüs kaslarını kasalım, anüsü içeriye doğru çekelim.
Karın kaslarını kasalım. (Mula Bandha)
Anahata Chakra’ ya kadar enerjinin yükseldiğini his edelim.
Bu noktada enerjiyi Yeşil renk olarak görselleştirelim.
Dikkatimiz Anahata Chakra’ da kısa süreli bekleyelim...
*** Buraya kadar olan çalışmayı birkaç kere tekrar edelim…
Mula Bandha’ yı bozalım.
Burnumuzdan göğsümüze yavaş yavaş nefes alalım.
Anahata Chakra' da enerjiyi zihinsel olarak yakalayalım.
Enerjiyi omurganın ön tarafından kürek kemiklerine kadar ışınsal çizgi olarak çekelim.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken enerjiyi kollarımız üzerinden işaret parmaklarımızın ucuna kadar indirelim.
Enerjinin işaret parmağımızın ucunda toplandığını his edelim.
Pozisyonumuzu ve konsantrasyonumuzu bozmadan dikkatimizi işaret parmağımızın ucunda sabitleyelim.
Nefesimizi tutalım.
Nefes tutma süremiz kadar bekleyelim...
Burnumuzdan göğsümüze nefes alalım.
Nefes alırken enerjiyi kollarımız üzerinden kürek kemiklerinin arasına kadar taşıyalım.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verelim.
Nefes verirken enerjiyi omurga üzerinden Anahata Chakra’ ya indirelim.
*** Bu şekilde enerjinin vücut içinde defalarca döndürerek kuvvetlenmesini sağlayalım. İstersek kuvvetlenmiş olan bu enerjiyi göğüs bölgesindeki (Prana) bir organa taşıyarak burada kullanabiliriz.
Bitirirken
Burnumuzdan göğsümüze yavaş yavaş bir nefes alalım.
Nefesimizi alırken dikkatimizi işaret parmağımızdan alalım vücudumuzun ön tarafından yarım çember çizerek burnumuza taşıyalım.
Burnumuzdan göğsümüze düzenli nefesler alalım, yine burnumuzdan dışa verelim.
Bir müddet bunu tekrar ederek nefes alıp verdiğimizin farkına varalım.
Burnumuzdan göğsümüze derin bir nefes alalım.
Nefesimizi burnumuzdan dışa verirken vücudumuzu rahatlatalım,
gözlerimizi açalım, çalışmayı sonlandıralım.
*** Aynı çalışmayı nefesimizi dışa verip tutarak (Bahya Kumbhaka) yeniden uygulayalım ve bizim için hangisinin daha uygun olduğunu bularak çalışmamızı ona göre şekillendirelim.